腰酸腿疼可能是过度劳累、姿势不良、腰椎间盘突出、腰肌劳损或骨质疏松等原因引起的，建议结合具体病因进行针对性治疗，日常需注意避免不良姿势。
一、原因
1.过度劳累
长时间体力劳动或剧烈运动可能导致肌肉乳酸堆积，引发腰腿部酸痛，通常休息后可缓解。
2.姿势不良
长期久坐、弯腰驼背等不良姿势易造成腰部肌肉紧张和劳损，进而出现酸胀疼痛。
3.腰椎间盘突出
椎间盘退变或外力作用导致髓核突出，压迫神经根时可引起腰腿放射性疼痛，可能伴随麻木感。
4.腰肌劳损
腰部肌肉及筋膜反复受到牵拉或急性损伤未愈，形成慢性炎症，表现为反复发作的酸痛。
5.骨质疏松
骨密度降低使骨骼承重能力下降，轻微外力可能引发腰背及下肢疼痛，常见于老年人群。
二、治疗方法
1.一般治疗
避免久坐久站，注意劳逸结合，可通过热敷、按摩等方式放松肌肉，疼痛期减少腰部负重。
2.物理治疗
超短波、红外线照射等物理疗法可促进局部血液循环，减轻炎症反应，缓解肌肉痉挛。
3.药物治疗
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛，或盐酸乙哌立松片缓解肌肉紧张。
4.手术治疗
腰椎间盘突出严重压迫神经，保守治疗无效时需考虑椎间孔镜手术等微创介入治疗。
三、注意事项
1.日常保持正确坐姿和站姿，睡眠选择硬板床，避免腰部受凉。
2.适度进行游泳、平板支撑等锻炼增强腰背部肌肉力量，骨质疏松患者需补充钙剂和维生素D。
3.若疼痛持续加重或伴随下肢麻木、活动受限，应及时就医完善CT或磁共振检查，排除骨折、肿瘤等疾病。