香熏一般具有助眠、缓解压力、净化空气、提神醒脑以及缓解头痛等健康益处，但使用时需注意过敏风险及适用人群。其作用主要通过挥发性芳香物质刺激嗅觉神经，进而调节神经系统功能。
一、功效作用
1.助眠
部分香熏精油如薰衣草中含乙酸芳樟酯等成分，可能通过调节γ-氨基丁酸受体活性帮助改善睡眠质量，尤其适用于焦虑性失眠人群。
2.缓解压力
檀香、佛手柑等精油散发的香气可刺激大脑边缘系统，促进血清素分泌，辅助缓解精神紧张状态。
3.净化空气
茶树、尤加利等精油具有挥发性萜类化合物，实验显示其对空气中部分细菌、真菌有抑制作用。
4.提神醒脑
薄荷、柠檬草等气味能激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，短期使用可提升注意力集中度约20%-30%。
5.缓解头痛
迷迭香精油中的1,8-桉叶素成分可能通过扩张血管、改善脑部供血缓解紧张性头痛。
二、注意事项
1.过敏体质者初次使用前需进行皮肤斑贴试验，约3%人群可能出现接触性皮炎。
2.孕妇慎用迷迭香、鼠尾草等具有子宫收缩作用的精油，妊娠早期尤其需要规避。
3.避免直接接触皮肤或黏膜，建议通过扩香器扩散，浓度控制在0.5%-2%之间。
4.癫痫患者禁用茴香、鼠尾草等可能诱发神经兴奋的精油，儿童使用需在成人监护下进行。