月经痛通常可以通过热敷、药物治疗、调整饮食、适度运动以及心理调节等方法缓解，建议根据自身情况选择合适的方法，必要时及时就医。
一、治疗方法
1.热敷
用热水袋或热毛巾敷于下腹部，温度以皮肤耐受为宜，每次15~20分钟。热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，减轻疼痛感。
2.药物治疗
疼痛明显时，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、酮洛芬肠溶胶囊等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成，减少子宫收缩强度。
3.调整饮食
经期避免生冷、辛辣食物，适量增加深绿色蔬菜、坚果、乳制品等富含镁和钙的食物，有助于缓解肌肉紧张。
4.适度运动
经期进行舒缓的瑜伽、散步等低强度运动，可促进内啡肽分泌，减轻痛感，但需避免剧烈运动。
5.心理调节
通过冥想、深呼吸或听音乐等方式放松情绪，减轻焦虑和压力对痛经的加重作用。
二、注意事项
1.若疼痛剧烈伴月经量异常、头晕呕吐或持续3天以上，需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
2.避免自行长期服用止痛药，特别是每月连续使用超过5天可能引发胃肠道不适。
3.日常保持规律作息，经期注意腰腹部保暖，选择透气性好的卫生用品并定时更换。