孕期增重范围因人而异，通常需结合孕前体重指数进行综合判断。一般情况下，整个孕期体重增长建议控制在11.5~16公斤，但具体数值可能因个体差异有所不同，需遵医嘱调整。
一、影响孕期增重范围的因素
1.孕前体重指数
孕前BMI小于18.5的偏瘦人群，建议增重12.5~18公斤；BMI在18.5~24.9的正常范围者，建议增重11.5~16公斤；BMI超过25的超重或肥胖人群，建议控制在5~11.5公斤。
2.胎儿数量
单胎妊娠按上述标准执行，双胎妊娠建议增重17~25公斤，三胎及以上需根据医生评估调整。
3.孕期营养状况
孕期摄入热量、蛋白质及微量元素是否均衡，可能影响体重增长速度和胎儿发育。
二、注意事项
1.定期产检监测
通过B超评估胎儿大小及羊水量，结合孕妇血压、血糖等指标动态调整增重目标。
2.营养结构优化
每日增加300~500大卡热量摄入，注意补充叶酸、铁、钙等营养素，避免高糖高脂饮食。
3.适度运动干预
在医生指导下进行孕期瑜伽、游泳等有氧运动，每周累计150分钟中等强度运动有助于控制体重。
建议孕妇使用专业孕期体重管理APP记录每日饮食和运动情况，若出现体重增长过快（每周超过0.5公斤）或增长不足（每月不足1公斤），应及时就医进行营养评估和代谢检查。