儿童长身高通常需要补充蛋白质、钙、维生素D、锌以及维生素A等营养素，同时需注意均衡饮食和适当运动。具体补充方案需结合个体情况，在医生指导下进行。
一、需要补充的营养素
1.蛋白质
蛋白质是构成骨骼和肌肉的基础物质，能促进生长发育。日常可增加牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等优质蛋白的摄入，建议每日摄入量占总热量的15%-20%。
2.钙和维生素D
钙是骨骼的主要成分，维生素D可促进钙吸收。乳制品、深绿色蔬菜、芝麻等富含钙，而维生素D可通过晒太阳或食用蛋黄、鱼类获取。若饮食不足，可在医生指导下补充钙剂和维生素D制剂。
3.锌
锌参与生长激素的合成，缺乏可能导致生长迟缓。可通过瘦肉、贝类、坚果等食物补充，一般无需额外服用锌剂，除非经检测明确缺乏。
二、注意事项
1.避免单一营养素过量
过量补钙可能增加肾脏负担，锌摄入过多会干扰其他矿物质吸收。建议通过天然食物获取营养，药物补充需严格遵医嘱。
2.定期监测生长情况
每3-6个月测量身高体重，若生长速度低于每年5厘米，建议就医排查内分泌或遗传性疾病。
3.保证充足睡眠和运动
生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛，建议学龄儿童每日睡眠9-11小时。纵向运动如跳绳、篮球等每周进行3-5次，每次30分钟以上。