女性在月经期间一般可以适量食用橘子，但需注意避免过量。橘子含有丰富的维生素和矿物质，但性质偏凉，部分人群食用后可能出现不适。
一、可以吃橘子的情况
1.补充营养
橘子富含维生素C和膳食纤维，适量食用有助于增强免疫力，促进消化功能正常运作。
2.缓解疲劳
含有的天然糖分和钾元素能帮助维持电解质平衡，缓解经期常见的疲乏感。
3.改善食欲
橘子酸甜口感可刺激味觉，改善经期食欲不振的情况，但每日建议不超过200克果肉。
二、需要注意的情况
1.体质偏寒者
四肢冰凉、痛经明显的人群应减少摄入量，建议每次食用不超过半个橘子。
2.胃肠敏感者
空腹状态或存在腹泻症状时，应避免食用生冷水果，可用温水浸泡后少量食用。
3.血糖异常者
合并糖尿病或糖耐量异常的女性，需控制单次摄入量，建议在两餐之间分次食用。
月经期间饮食应以温热、易消化为主，建议将橘子与坚果搭配食用，或制作成温热水果茶饮用。若食用后出现腹痛加重或腹泻等情况，应及时停止摄入并观察身体反应。保持膳食均衡更重要，可适当增加富含铁质的红肉和深绿色蔬菜摄入。