身体虚弱多汗可以通过食补进行调理，通常可选择山药、红枣、黄芪等食物或药材，但需注意适量食用，必要时应在医生指导下用药。
一、食补建议
1.山药
山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有健脾补肺、益胃补肾的功效。其含有的淀粉酶和多酚氧化酶可促进消化吸收，改善脾胃虚弱导致的乏力、多汗。可蒸煮或煲汤食用。
2.红枣
红枣味甘性温，归脾、胃经，能补中益气、养血安神。红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，有助于改善气血不足引起的体虚多汗，建议与小米、桂圆等煮粥食用。
3.黄芪
黄芪性微温味甘，归肺、脾经，可补气固表、利水消肿。黄芪中的黄芪多糖和皂苷类成分能增强免疫力，缓解气虚自汗，常与鸡肉、瘦肉炖汤服用。
二、注意事项
1.避免辛辣刺激食物
如辣椒、酒精等可能加重阴虚火旺，导致出汗增多，应减少摄入。
2.及时就医
若食补后症状未缓解，或伴随心悸、消瘦等表现，需排除甲亢、结核等疾病，建议尽早就诊。
3.合理运动
适当进行八段锦、散步等低强度运动，有助于调和气血，但避免过度劳累加重虚证。