总是怕冷可能与阳虚、气血不足、贫血或甲状腺功能减退等因素有关，可通过饮食调理、药物干预、物理治疗等方式改善。日常需注意加强保暖并排查原发疾病，避免自行盲目用药。
一、调理方法
1.日常饮食调理
可适当摄入羊肉、韭菜、生姜等温补类食物，避免生冷饮食。冬季可饮用桂圆红枣茶、黄芪当归汤等药膳，促进气血运行。体虚者需保证每日摄入鸡蛋、牛奶等优质蛋白，纠正营养不良导致的畏寒。
2.药物对症治疗
存在肾阳虚者可遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸等温补肾阳；气血两虚者选用八珍汤、十全大补丸；确诊甲状腺功能减退时需服用左甲状腺素钠片；贫血患者需口服复方阿胶浆、琥珀酸亚铁片等药物。
3.物理干预措施
每日用40-45℃热水泡脚20分钟，配合按摩涌泉穴、足三里穴促进血液循环。阳虚明显者可在医生指导下进行督脉灸、隔姜灸，或通过红外线理疗改善末梢循环。
二、注意事项
1.长期畏寒需检查甲状腺功能、血常规排除甲减或贫血，40岁以上女性建议检测性激素水平。
2.药物需经中医辨证后使用，如面红耳赤、口干舌燥等阴虚火旺者禁用温补类药物。
3.加强下肢保暖，选择吸湿透气的棉质衣物，冬季外出佩戴围巾、手套等防护用品。
4.每周保持3-4次慢跑、八段锦等有氧运动，每次持续30分钟以上以增强体质。