经常失眠可能与精神压力大、生活习惯不良、身体疾病等原因有关，可以通过心理治疗、药物治疗等方法改善，建议及时就医查明具体原因。
一、原因
1.精神压力大
长期处于紧张、焦虑等情绪中，可能影响大脑神经递质分泌，导致入睡困难、易醒等问题，常伴有注意力不集中、情绪低落等表现。
2.生活习惯不良
作息不规律、睡前饮酒或饮用咖啡、长时间使用电子产品等，可能扰乱生物钟，抑制褪黑素分泌，从而影响睡眠质量。
3.身体疾病
慢性疼痛、甲状腺功能亢进、抑郁症等疾病可能引起躯体不适或神经功能紊乱，导致夜间频繁觉醒、睡眠时间缩短等情况。
二、治疗方法
1.心理治疗
若因焦虑、抑郁等心理问题引起失眠，可在医生指导下通过认知行为疗法、松弛训练等方式调节情绪，改善睡眠。
2.药物治疗
存在严重失眠时，可遵医嘱使用右佐匹克隆片、地西泮片、阿戈美拉汀片等药物，但需严格遵循剂量和疗程。
3.调整生活习惯
建议保持规律作息，睡前避免剧烈运动或过度兴奋，营造安静、舒适的睡眠环境。
三、注意事项
若长期失眠伴有头晕、心悸等症状，应及时就诊完善激素检测、多导睡眠监测等检查。日常避免自行服用安眠药物，以免产生依赖性。睡前可适当饮用温牛奶或听轻音乐帮助放松。