喝可乐是否会导致失眠因人而异，主要与摄入量、饮用时间及个体对咖啡因的敏感程度有关。若对咖啡因敏感或睡前大量饮用，可能增加失眠风险。
一、影响因素分析
1.咖啡因含量
一罐330ml的可乐约含30-40mg咖啡因，虽低于咖啡但仍有中枢神经兴奋作用，可能干扰睡眠周期。
2.饮用时间
傍晚或睡前3-4小时内饮用，咖啡因半衰期约5小时，可能延迟入睡时间或降低深睡眠时长。
3.个体差异
约10%-30%人群存在咖啡因代谢基因变异，导致咖啡因敏感度差异达40倍，这类人群更易出现心悸、入睡困难。
二、其他潜在影响
1.血糖波动
单次饮用含糖可乐可使血糖快速升高1.5-2mmol/L，血糖剧烈波动可能引发夜间觉醒。
2.膀胱刺激
可乐的利尿作用可能增加夜尿频率，特别是前列腺增生或膀胱敏感人群。
三、注意事项
建议每日咖啡因摄入不超过400mg，敏感人群控制在200mg以内。18:00后避免饮用含咖啡因饮料，可选择无咖啡因饮品替代。若持续存在睡眠障碍，建议进行多导睡眠监测评估睡眠结构。