穿袜子睡觉可能带来促进血液循环、改善睡眠质量、缓解手脚冰凉、减少雷诺现象发作以及预防皮肤干燥等健康益处，但需注意选择合适的袜子和穿着方式。
一、功效作用
1.促进血液循环
双脚处于温暖状态有助于扩张末梢血管，增加局部血流量，从而改善脚部血液循环。
2.改善睡眠质量
研究显示，足部温暖可帮助降低核心体温，促进入睡并延长深度睡眠时间，提升整体睡眠效率。
3.缓解手脚冰凉
袜子形成的保暖层能减少热量散失，尤其对体质偏寒或末梢循环较差的人群，可减轻夜间脚冷的不适感。
4.减少雷诺现象发作
雷诺综合征患者接触冷空气易引发血管痉挛，穿着保暖袜能降低寒冷刺激，减少手指或脚趾苍白、发绀的发作频率。
5.预防皮肤干燥
秋冬季节穿着棉质袜可减少足部皮肤水分蒸发，降低皲裂风险，但需配合保湿霜使用效果更佳。
二、注意事项
1.选择透气性好的纯棉或羊毛袜，避免化纤材质导致出汗闷热。
2.袜口不宜过紧，防止影响静脉回流，出现勒痕或肿胀。
3.糖尿病患者需每日检查足部皮肤，避免因感觉迟钝未能及时发现磨损或感染。
4.夜间有足部多汗症状者，需睡前清洁并彻底擦干双脚，防止潮湿环境滋生真菌。