喝红茶是否会导致失眠因人而异，主要与饮用量、饮用时间及个人体质有关。红茶中含有咖啡因，可能对部分人群的睡眠质量产生影响，但合理饮用通常不会直接导致失眠。
红茶中的咖啡因含量约为每杯40-70毫克，这种物质会刺激中枢神经系统，使人保持清醒。若在睡前3-4小时内饮用超过200毫升红茶，或本身对咖啡因敏感的人群，可能会出现入睡困难、睡眠浅等状况。但白天适量饮用且代谢能力正常的人群，通常不会因此影响夜间睡眠。
建议每日红茶摄入量控制在3-4杯以内，避免在傍晚后饮用。对于咖啡因敏感者，可选择发酵程度更高的红茶品种（其咖啡因含量相对较低），或尝试将第一泡茶水倒掉以降低咖啡因浓度。若持续存在睡眠障碍，建议记录饮食日志并咨询睡眠专科医师进行个体化评估。