夏天适合喝的茶通常有绿茶、菊花茶、金银花茶等，这些茶饮在夏季适量饮用有助于消暑解渴，但需根据个人体质选择。
1、绿茶
绿茶性凉，含有茶多酚、咖啡碱等成分，具有清热解暑、提神醒脑的作用。夏季饮用绿茶可促进新陈代谢，帮助缓解暑热带来的疲惫感。同时，绿茶中的抗氧化物质还能辅助清除体内自由基，但脾胃虚寒者应避免空腹饮用。
2、菊花茶
菊花味甘微苦，具有疏散风热、平肝明目的功效。夏季高温易引发上火、眼睛干涩，用菊花泡水饮用可缓解此类症状。常与枸杞、决明子搭配，但体质偏寒或腹泻者需控制饮用量。
3、金银花茶
金银花性寒，归肺、胃经，常用于清热解毒、消暑利咽。夏季饮用可缓解咽喉肿痛、预防风热感冒。其有效成分绿原酸具有抗菌作用，但脾胃虚弱或经期女性应慎用，避免加重体寒。
日常饮茶建议选择淡茶，避免浓茶刺激胃肠。饭后1小时饮用为宜，每日总量控制在500-800毫升。若饮用后出现腹泻、腹痛等不适，应及时停用并咨询中医师调整饮茶方案。特殊人群如孕妇、儿童需在医生指导下选择适宜的茶饮。