粑粑柑作为常见水果，一般具有补充营养、促进消化、抗氧化、增强免疫力、改善皮肤健康等功效与作用。日常食用需注意禁忌人群，避免引发不适。
1、补充营养
粑粑柑富含维生素C、B族维生素及钾、钙等矿物质，适量食用可为人体提供必需营养素，维持生理功能正常运转。
2、促进消化
果肉中的膳食纤维和果酸能刺激消化液分泌，帮助分解食物，缓解餐后饱胀感，适合消化功能较弱人群适量食用。
3、抗氧化
所含维生素C与类黄酮物质具有清除自由基的作用，可减少氧化应激对细胞的损伤，辅助延缓机体衰老进程。
4、增强免疫力
每100克果肉含28毫克维生素C，有助于促进免疫细胞活性，对维持呼吸道黏膜屏障功能有一定益处。
5、改善皮肤健康
维生素C参与胶原蛋白合成，适量摄入有利于保持皮肤弹性，辅助改善皮肤干燥、暗沉等问题。
禁忌方面需注意三点：对柑橘类过敏者食用可能出现皮疹、瘙痒等反应；胃酸过多者过量食用可能加重反酸症状；糖尿病患者每日建议摄入不超过200克，避免果糖摄入过多影响血糖控制。日常建议根据体质适量食用，特殊人群出现不适需及时停用并就医咨询。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。