温性食物通常有生姜、大枣、羊肉等，这类食物在中医理论中具有温补散寒的特性，适合体质虚寒的人群适量食用。日常选择时需结合自身体质，避免过量引起不适。
1、生姜
生姜味辛性温，归肺、脾、胃经，具有解表散寒、温中止呕的作用。其辛散之性可促进血液循环，帮助驱散体表寒邪，对于风寒感冒初期出现的恶寒、鼻塞症状有一定缓解效果。生姜还能温胃散寒，改善胃寒引起的恶心呕吐、脘腹冷痛，常被用于烹饪或泡茶辅助调理。
2、大枣
大枣性温味甘，归脾、胃经，以补中益气、养血安神为主要功效。其富含铁元素和多种维生素，可改善气血不足导致的乏力、面色苍白。对于脾胃虚弱引起的食欲不振、大便稀溏，大枣能通过健脾作用增强消化功能。中医常将大枣与生姜配伍，调和营卫，缓解体虚易感症状。
3、羊肉
羊肉性温味甘，入脾、肾经，是常见的温补类肉食。其蛋白质含量高且富含氨基酸，具有温肾助阳、益气补虚的作用，适合阳虚体质者在冬季食用。对于手足不温、腰膝酸冷的人群，适量食用羊肉可改善血液循环，但需注意搭配萝卜等食材以防燥热。
日常饮食中需注意，温性食物过量食用可能导致口干舌燥、便秘等上火症状。阴虚火旺、实热体质者应减少摄入，如出现明显燥热反应，可搭配绿豆、冬瓜等凉性食物平衡。若存在体质辨识困难或慢性疾病，建议咨询中医师进行个体化膳食指导。