椰子汁作为天然饮品，一般具有补水、补充电解质、抗氧化、辅助控制体重以及促进消化等功效和作用。其成分和营养价值使其成为日常饮用的选择之一。
1、补水
椰子汁含水量高且富含钾、钠等电解质，能帮助维持体液平衡。在高温环境或运动后饮用，可快速补充水分，缓解轻度脱水状态。
2、补充电解质
椰子汁中的钾含量较高，每100毫升约含250毫克钾，同时含有镁、钙等矿物质。这些成分有助于调节神经肌肉功能，改善电解质紊乱引起的乏力症状。
3、抗氧化
椰子汁含维生素C、酚类化合物等抗氧化成分，可中和体内部分自由基，减缓氧化应激反应。研究表明其抗氧化能力约为常见水果汁的60%-70%。
4、辅助控制体重
每100毫升椰子汁仅含约19千卡热量，且天然糖分含量较低。适量饮用可替代高糖饮料，减少热量摄入，但需注意每日摄入量不超过300毫升。
5、促进消化
椰子汁中含有的天然酶类物质能辅助分解食物，其碱性特质可中和胃酸，缓解胃部灼热感。但严重胃肠疾病患者需遵医嘱饮用。
日常饮用椰子汁建议选择无添加的天然产品，开壳后需冷藏并在24小时内饮用完毕。肾功能异常或糖尿病患者需控制摄入量，出现持续性腹泻或电解质失衡时应及时就医。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。