肝脏不好可以通过饮食调整、规律作息、戒酒限酒、合理用药以及定期复查等方式进行调理，具体需根据个人情况选择合适的方法。若存在基础肝病，建议及时就医规范治疗。
1、饮食调整
日常需保持低脂、高蛋白的饮食结构，适量增加燕麦、菠菜等富含膳食纤维的食物，避免摄入油炸食品、肥肉等高脂肪食物。可适当补充富含维生素C的柑橘类水果，但需控制每日糖分摄入量，避免加重肝脏代谢负担。
2、规律作息
建议每天保持7-8小时睡眠，避免熬夜影响肝脏自我修复。适当进行太极拳、散步等低强度运动，避免剧烈运动耗损肝血。保持情绪稳定，可通过冥想缓解压力，避免焦虑情绪影响肝气疏泄功能。
3、戒酒限酒
酒精会直接损伤肝细胞，导致脂肪变性甚至纤维化。健康人群每日酒精摄入量不宜超过15g，存在肝功能异常者需完全戒除酒精饮料，包括啤酒、白酒等含酒精饮品。
4、合理用药
避免自行长期服用对乙酰氨基酚片、红霉素肠溶片等具有肝毒性的药物。慢性肝病患者需遵医嘱使用水飞蓟宾胶囊、双环醇片、复方甘草酸苷片等护肝药物，注意定期监测肝功能指标。
5、定期复查
建议每3-6个月进行肝功能、肝脏超声等检查，乙肝患者需加做病毒DNA定量检测。若出现皮肤黄染、腹胀等症状加重，应及时进行增强CT或肝弹性检测评估病情进展。
日常生活中需避免进食霉变食物，接触化学毒物时应做好防护措施。服用中草药前需经中医师辨证，避免误用何首乌、雷公藤等具有肝损伤风险的药材。若肝功能持续异常，需在消化内科医生指导下完善肝炎病毒筛查、自身免疫性肝病抗体检测等检查。