拉肚子可通过补液、调整饮食、药物治疗等方式快速缓解。常用方法包括口服补液盐、清淡饮食、服用止泻药物、腹部保暖及必要时就医，具体需根据病因和严重程度选择。
1、补液
腹泻易导致脱水，需及时补充水分和电解质。可饮用口服补液盐或自制糖盐水（500ml温水+4.5g盐+25g糖），避免饮用含糖量高的果汁或碳酸饮料，防止加重渗透性腹泻。
2、调整饮食
选择低脂、低纤维的清淡食物如米粥、面条，暂停摄入乳制品、辛辣食物。症状缓解后逐渐增加香蕉、土豆等含钾食物，帮助恢复肠道功能。
3、药物治疗
蒙脱石散可吸附肠道毒素，益生菌制剂能调节菌群平衡。细菌感染引起的腹泻需遵医嘱使用诺氟沙星、左氧氟沙星等抗生素，病毒性腹泻则不宜使用抗菌药物。
4、腹部保暖
用热水袋热敷腹部可缓解肠痉挛，配合轻柔顺时针按摩脐周，每次10-15分钟，注意温度控制在40-50℃避免烫伤。
5、及时就医
若出现血便、持续高热、意识模糊或脱水症状（尿量减少、皮肤弹性差），需立即就诊进行血常规、粪便培养等检查，静脉补液治疗。
腹泻期间应记录排便次数和性状变化，避免自行服用强效止泻药掩盖病情。注意餐具消毒和手部卫生，婴幼儿、孕妇及老年人出现腹泻症状建议尽早就医评估。