气虚的恢复需根据个人体质和症状严重程度选择合适方法，一般可通过中药调理、饮食调理、运动调理等方式改善，但不存在快速恢复的方式。常见治疗手段包括中药调理、饮食调理、运动调理、针灸推拿以及日常护理等，需在医生指导下进行综合调理。
1、中药调理
气虚患者可遵医嘱使用补气类中药进行调理，例如四君子汤、补中益气汤等方剂。常用药材包括黄芪、党参、白术等，具有补中益气、健脾养胃的功效。若伴有血虚或阴虚症状，需配伍其他药材辨证施治，避免自行用药。
2、饮食调理
日常可适量食用山药、红枣、莲子、小米等健脾益气的食物。建议采用炖煮、蒸制等烹饪方式，减少生冷、油腻食物的摄入。气虚体质者每日可少量饮用黄芪泡水，但需注意避免过量引起上火。
3、运动调理
选择八段锦、太极拳等温和运动，有助于调节气血运行。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动耗伤正气。建议每天坚持30分钟左右的规律锻炼，配合深呼吸练习效果更佳。
4、针灸推拿
通过针刺足三里、气海、关元等穴位，或进行背部督脉推拿，可辅助改善气虚症状。此类治疗需由专业中医师操作，每周2-3次为宜，注意治疗前后避免受风着凉。
5、日常护理
保持规律作息，保证每日7-8小时睡眠。注意腰腹部保暖，避免久坐久卧。情绪管理方面需保持平和心态，可通过冥想、书法等活动调节情志。
气虚调理需注意循序渐进，建议定期复诊调整治疗方案。治疗期间应避免过度劳累和熬夜，忌食生萝卜等破气食物。若出现自汗不止、气短加重等情况应及时就医，排除器质性疾病可能。日常可佩戴中药香囊辅助调理，但不可替代正规治疗。