恶心可以通过调整饮食、物理缓解、药物治疗、调整体位、心理调节等方式缓解，具体需结合诱因进行处理。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、调整饮食
恶心发作时应避免暴饮暴食，可选择少量多次进食清淡、易消化的食物，如苏打饼干、米粥等，有助于中和胃酸。适量饮用温开水或含服姜片，姜茶、薄荷茶等饮品也可能缓解不适。避免摄入油腻、辛辣或气味浓烈的食物，以免刺激胃肠道加重症状。
2、物理缓解
用冷毛巾敷额头或颈部可帮助缓解恶心的不适感。轻柔按摩内关穴（位于前臂掌侧腕横纹上2寸处），每次按压1-2分钟，可能通过调节自主神经功能减轻症状。保持环境空气流通，远离油烟等刺激性气味也有助改善。
3、药物治疗
若恶心由胃肠疾病引起，可遵医嘱使用甲氧氯普胺片、多潘立酮片等促胃动力药。晕动症或前庭功能障碍导致的恶心，可选用茶苯海明片、盐酸异丙嗪片。化疗或术后恶心可使用盐酸昂丹司琼片等5-HT3受体拮抗剂，具体用药需经专业评估。
出现恶心症状时建议暂时停止活动，选择舒适体位休息。若伴随剧烈呕吐、腹痛、头痛或意识改变，应立即就诊排查脑部疾病、肠梗阻等严重情况。日常需注意饮食卫生，避免空腹服用刺激性药物，焦虑情绪明显者可尝试放松训练辅助改善。