憋气时间的长短因人而异，通常成年人在无特殊训练的情况下，憋气时间约为30秒至1分钟属于正常范围。若憋气时间过短或过长，可能与身体状况或训练程度有关，需结合个体情况综合判断。
憋气时间受年龄、健康状况及运动习惯等因素影响。儿童因心肺功能未发育完全，憋气时间可能略短于成年人。存在慢性肺部疾病、心脏疾病或贫血的患者，由于机体供氧能力下降，憋气时间通常明显缩短。长期进行游泳、潜水等运动的人群，经过系统训练后憋气时间可延长至2-3分钟，这是通过提升肺活量和机体耐缺氧能力实现的。
日常可通过循序渐进的方式适度练习深呼吸和腹式呼吸，但需避免过度憋气引发缺氧。若憋气时间突然显著缩短，并伴有胸闷、头晕等症状，建议及时到呼吸内科就诊，完善肺功能检测和心脏彩超等检查，排除器质性病变。