夏季养生通常需要注意饮食调理、防暑降温、作息规律等要点，有助于顺应季节特点，维护身体健康。
1、饮食调理
夏季气温高易耗气伤津，饮食应以清淡易消化为主，适当增加绿豆汤、冬瓜、苦瓜等清热解暑的食物。需避免过多食用生冷瓜果或冰镇饮料，以免损伤脾胃阳气导致腹泻。少量多次饮用温开水或淡盐水能补充汗液流失的水分和电解质。
2、防暑降温
白天尽量避免在10:00-16:00高温时段外出，外出时穿戴遮阳帽、浅色透气衣物，使用防晒霜。室内可通过空调、风扇调节室温，但需避免冷风直吹，室内外温差不宜超过7℃。若出现头晕、口渴等中暑先兆，应立即转移到阴凉处并补充含盐饮品。
3、作息规律
建议遵循“晚睡早起”原则，夜间睡眠时间可比冬季缩短1小时左右，中午适当午睡20-30分钟以养心气。避免熬夜，以免加重心脏负担或诱发心脑血管疾病。清晨或傍晚可进行散步、太极拳等舒缓运动，运动后及时擦干汗水并更换衣物。
日常还需注意保持情绪平和，避免烦躁激动。若出现持续乏力、食欲减退等不适，建议及时至中医科或营养科就诊，根据体质进行个性化调理，切勿盲目服用滋补药物。