过度睡眠通常会对情绪稳定产生一定影响。长期睡眠过多可能扰乱人体正常生物节律，引发情绪波动、烦躁等表现，需及时调整作息习惯。
1、生物节律紊乱
每天睡眠超过9小时会打乱昼夜节律，导致褪黑素、皮质醇等激素分泌异常。这种内分泌紊乱可能引发情绪低落、易激惹等表现，严重时会出现晨起后情绪低落的"睡醉"现象。
2、疲劳感累积
过度睡眠会使大脑长时间处于低代谢状态，导致脑脊液代谢废物清除效率下降。这种生理性疲劳可能加重情绪倦怠感，出现注意力涣散、兴趣减退等表现。
3、潜在心理疾病
抑郁症患者常伴随过度睡眠症状，这类人群平均睡眠时间可达12小时。睡眠过多既是疾病表现，又会通过社交隔离、活动减少等机制加重抑郁情绪，形成恶性循环。
建议保持每天7-9小时规律睡眠，避免连续补觉超过2小时。若出现持续情绪低落、兴趣减退超过两周，应及时到精神心理科就诊评估。可通过光照疗法、认知行为治疗等方式改善睡眠节律，必要时在医生指导下使用抗抑郁药物。