结直肠癌通常可以通过调整饮食、定期筛查以及保持健康生活方式等方式进行预防。采取综合性的预防措施有助于降低发病风险，建议结合自身情况选择合适的方法。
1、调整饮食
日常饮食中应增加膳食纤维的摄入量，如多吃全谷物、新鲜蔬菜和水果。膳食纤维能促进肠道蠕动，减少致癌物质在肠道的停留时间。同时需减少红肉、加工肉制品及高脂肪食物的摄入，这类食物可能增加肠道炎症风险。适量补充富含钙、维生素D的食物，如低脂乳制品，有助于维持肠道黏膜健康。
2、定期筛查
建议45岁以上人群定期进行肠镜检查，该检查能直接发现肠道息肉或早期癌变。对于有家族史或炎症性肠病的高危人群，筛查年龄需提前至40岁。粪便潜血试验、DNA检测等无创筛查手段可作为辅助方式，但确诊仍需依赖肠镜病理结果。
3、保持健康生活方式
每周进行150分钟以上中等强度运动，如快走、游泳等，可改善肠道微环境。严格戒烟并限制酒精摄入，烟草中的致癌物和酒精代谢产物均会损伤肠黏膜。将体重指数控制在18.5-23.9之间，腹部肥胖者需通过饮食和运动减少内脏脂肪堆积。
日常还需注意出现便血、排便习惯改变等症状时及时就诊。高危人群可在医生指导下使用阿司匹林等药物进行化学预防，但需严格评估出血风险。建立规律的作息时间，避免长期熬夜对肠道菌群造成不良影响。