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冰红茶有助于减肥吗

何静 内分泌科 副主任医师

江西省人民医院 三甲

冰红茶是否有助于减肥需视具体情况而定。市售冰红茶大多含有较高糖分,可能增加热量摄入,不利于体重管理;但自制无糖冰红茶或适量饮用可能对代谢有一定辅助作用。

冰红茶的主要成分包括红茶、水和糖分。红茶中含有的茶多酚和咖啡因成分可能促进新陈代谢,帮助消耗部分热量,但其作用较为微弱。然而,市售冰红茶每500毫升通常含有约20-30克添加糖,相当于每日糖分建议摄入量的上限,长期过量饮用易导致热量过剩。对于无糖型冰红茶,虽避免了糖分摄入,但单靠其咖啡因成分产生的热量消耗效应,远不足以达到明显减脂效果。

建议将冰红茶作为日常饮品适量饮用,优先选择无糖或低糖配方。减肥需以科学饮食控制为基础,配合规律运动。若存在肥胖问题,建议在营养师指导下制定个性化减重方案,避免过度依赖单一饮品。

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