菠萝蜜适量食用通常不会导致体重增加，但长期过量摄入可能会引起热量过剩。其是否影响体重需结合摄入量及整体饮食结构综合分析。
菠萝蜜属于热带水果，含有一定量的天然糖分和碳水化合物。每100克菠萝蜜果肉约提供95千卡热量，与同等重量的苹果或香蕉相近。若单次摄入量超过200克，相当于额外增加190千卡热量，相当于成年人日均所需热量的8%-10%。当每日总热量摄入持续超过消耗时，过剩能量会转化为脂肪储存。
但菠萝蜜富含膳食纤维，含量约为1.5克/100克，可延缓胃排空速度，增强饱腹感。适量食用有助于控制正餐进食量，反而可能辅助体重管理。其含有的维生素B族成分还能促进碳水化合物代谢，减少脂肪堆积风险。
建议每日食用量控制在100-150克为宜，约相当于3-5瓣果肉。搭配坚果或酸奶食用可平衡升糖指数。体重敏感人群可将食用时间安排在上午，利用日间活动消耗热量。保持每周至少150分钟的中等强度运动，能有效抵消水果带来的热量摄入。