茶叶蛋的热量一般需要根据个人情况决定是否控制。健康人群适量食用通常无需严格限制热量摄入，但需要控制热量摄入的人群应注意食用量。
茶叶蛋的主要成分是鸡蛋，每颗茶叶蛋的热量约80大卡，蛋白质含量较高，脂肪和碳水化合物比例适中。对于日常活动量正常的人群，每天食用1-2颗茶叶蛋，配合蔬菜、谷物等食物，通常不会导致热量超标。其含有的卵磷脂、维生素B12等营养素对维持神经系统功能有积极作用。
需要控制体重或患有代谢性疾病的人群，建议将茶叶蛋作为蛋白质补充来源之一，而非单一食物大量摄入。合并高胆固醇血症者需注意蛋黄摄入量，每日不超过1个全蛋为宜。食用时可搭配膳食纤维丰富的燕麦、玉米等粗粮，帮助延缓热量吸收。
保持均衡饮食结构是控制热量的关键，建议通过食物多样化的方式获取营养。特殊人群制定饮食计划前，可咨询临床营养师进行个性化指导。