孩子开始吃盐的年龄需根据生长发育需求科学调整。通常建议1岁后逐渐在辅食中添加少量食盐，但具体需结合个体情况，避免过早或过量摄入。
婴儿6个月内主要通过母乳或配方奶获取足够钠元素，无需额外添加盐。6-12个月阶段辅食中的天然食物（如鸡蛋、肉类、蔬菜）已含有适量钠，此时添加食盐可能增加肾脏代谢负担。1周岁后随着活动量增加和食物种类扩展，可在医生指导下每日添加不超过1克食盐，同时需注意加工食品中的隐形盐分。
需特别注意的是，过早摄入食盐可能影响婴幼儿味觉发育，增加未来偏好高盐食物的风险。日常应避免给孩子喂食成人饭菜、腌制食品及高盐零食。家长购买婴幼儿食品时应仔细查看营养成分表，选择钠含量低于300mg/100g的产品。建议定期进行儿童保健体检，由儿科医生评估孩子营养状况并给予个性化喂养指导。