核桃中含有褪黑素、镁等成分，可能对改善睡眠有一定辅助作用，但效果因人而异，不能替代正规治疗手段。
核桃中的褪黑素是调节睡眠节律的重要激素，但其含量较低，单纯通过食用核桃难以达到有效剂量。核桃富含的镁元素有助于缓解神经紧张，促进肌肉放松，可能间接改善入睡困难。此外，核桃含有的蛋白质和维生素B6可参与血清素合成，血清素转化为褪黑素后可能对维持正常睡眠周期有益。
若存在长期失眠或睡眠障碍，建议保持规律作息习惯，避免睡前过度使用电子产品。对于严重睡眠问题，需及时就医排查焦虑症、甲状腺功能异常等潜在疾病，并在医生指导下进行认知行为疗法或药物治疗。