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孕期可以吃核桃吗

黄琳玲 妇科 副主任医师

江西省妇幼保健院 三甲

孕妇在怀孕期间适当食用核桃是有益的。核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E以及多种微量元素,这些营养成分对孕妇和胎儿的发育都有很好的促进作用。

核桃中的Omega-3脂肪酸对胎儿大脑和视网膜的发育尤为重要。此外,核桃中的蛋白质和维生素E有助于增强孕妇的免疫力,维持皮肤健康。然而,孕妇在食用核桃时应注意适量,避免过量摄入,因为核桃含有较高的脂肪,过量食用可能会导致体重增加过快。常见的核桃食用方式包括直接食用、磨成粉加入燕麦粥中,或是作为沙拉的配料。在医生指导下,孕妇可以适量食用核桃,以确保营养均衡。

总之,孕妇在怀孕期间可以适量食用核桃,但应注意不要过量,并在医生的建议下合理搭配饮食。

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