五禽戏作为传统健身功法，一般具有增强心肺功能、促进血管舒张、调节气血运行、改善微循环以及缓解压力等功效和作用。其通过模仿动物动作配合呼吸调节，可对血液循环系统产生多维度调节效果。
1、增强心肺功能
五禽戏中虎、鹿等动作需配合深呼吸，胸腔扩张可增加氧气摄入量。这种有氧运动模式能提升心肌收缩力，使心脏泵血量增加约15%-20%，同时增强肺活量，促进体循环与肺循环的协同运作。
2、促进血管舒张
猿戏的伸展动作配合肢体扭转，能刺激血管平滑肌舒张。运动时产生的代谢物质如一氧化氮，可使血管直径扩张8%-12%，降低外周血流阻力，促进血液向末梢组织输送。
3、调节气血运行
根据中医理论，五禽戏对应五脏经络。如鸟戏的振翅动作刺激手三阴经，能疏通心经气血；熊戏的晃脊动作带动督脉气血运行，通过特定姿势导引促进气血在十二经脉中环流。
4、改善微循环
鹿戏的跳跃动作通过足底冲击产生约50-80mmHg的脉动压力，这种周期性机械应力可促进毛细血管网开放数量增加，使皮肤血流灌注量提升25%左右，特别有利于末梢循环改善。
5、缓解压力
练习时专注的意念活动能降低交感神经张力，使儿茶酚胺分泌减少30%-40%。这种神经调节作用可解除血管异常收缩状态，维持血压平稳，避免因紧张导致的微循环障碍。
建议在专业指导下进行规范练习，注意动作与呼吸的协调配合。每日持续练习20-30分钟效果更佳，练习前后可配合足三里、内关等穴位按摩。对于存在心血管基础疾病者，应咨询医师制定个性化锻炼方案。