牙齿敏感通常可以适量吃富含钙质、维生素C以及膳食纤维的食物，如牛奶、橙子、苹果等，但需注意食用方式。若症状持续或加重，建议及时就医检查。
钙质丰富的食物对牙齿健康有益。牛奶、酸奶等乳制品含有大量钙元素，能帮助强化牙釉质结构。菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜不仅钙含量高，还含有维生素K，可促进钙质吸收。食用时建议选择常温或温热状态，避免冷刺激加重敏感症状。
维生素C含量高的食物能维护牙龈健康。橙子、猕猴桃等水果中的维生素C可促进胶原蛋白合成，增强牙龈组织的修复能力。但柑橘类水果酸性较强，建议食用后用清水漱口，减少酸性物质对牙釉质的侵蚀。青椒、西兰花等蔬菜也是较好的选择，可煮熟后食用降低硬度。
膳食纤维丰富的食物有助于清洁牙齿表面。咀嚼苹果、芹菜等食物时，纤维通过与牙齿摩擦可辅助去除部分软垢，同时刺激唾液分泌，中和口腔酸性环境。胡萝卜、黄瓜等脆性蔬菜也有类似效果，但需切成小块防止过度用力咀嚼导致牙齿磨损。
日常建议选择软毛牙刷，避免横向刷牙加重牙釉质损伤。减少冷热交替饮食刺激，若进食酸性食物后半小时内不宜立即刷牙，防止牙釉质软化期受到机械磨损。若牙齿敏感伴随牙龈出血或疼痛，需及时排查龋齿、牙隐裂等口腔疾病，在医生指导下进行脱敏治疗或充填修复。