两侧头发秃了可能与雄激素性脱发、斑秃、营养不良等因素有关，可通过日常调理、药物治疗、物理治疗以及手术治疗等方式改善，需根据具体病因选择合适的方法。
1、日常调理
若脱发与熬夜、精神压力大或频繁烫染有关，需调整生活习惯。建议保持规律作息，避免过度牵拉头发，减少染烫频率。日常可适当摄入富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、菠菜等，有助于改善毛囊营养状态。
2、药物治疗
雄激素性脱发患者可遵医嘱使用米诺地尔酊促进毛发生长，男性患者可配合非那雄胺片调节雄激素水平。斑秃患者可在医生指导下使用卤米松乳膏、地奈德乳膏等外用药物，或口服复方甘草酸苷片调节免疫。
3、物理治疗
低能量激光治疗可通过光生物刺激作用改善毛囊微循环，适用于雄激素性脱发及斑秃的辅助治疗，需按疗程在正规医院进行操作。
4、手术治疗
对于毛囊完全萎缩的区域，可考虑毛发移植术。通过提取后枕部健康毛囊移植到脱发区，术后需遵医嘱使用米诺地尔酊维持疗效，并避免剧烈运动以防移植毛囊脱落。
5、对因治疗
若脱发与贫血、甲状腺功能异常等疾病相关，需针对原发病治疗。如缺铁性贫血患者需补充琥珀酸亚铁片，甲状腺功能减退者需口服左甲状腺素钠片调节激素水平。
两侧头发秃了建议先到皮肤科进行拉发试验、性激素六项或毛发镜检查。治疗期间需避免自行使用生姜擦头皮等偏方，防止毛囊二次损伤。药物需严格遵循剂量和疗程，毛发移植术后需定期复诊评估毛囊存活率。