两侧头发脱落可能与雄激素性脱发、斑秃、营养不良等因素有关，通常可通过日常护理、药物治疗、物理治疗、植发手术及心理调节等方式进行改善。具体需结合脱发原因选择针对性干预措施。
1、日常护理
建议选择温和型洗发水，水温控制在38℃左右，避免频繁染烫和使用刺激性化学产品。日常可多摄入黑芝麻、核桃等富含维生素B族的食物，保证每日蛋白质摄入量不低于60g。梳头时建议使用宽齿木梳，避免过度牵拉毛囊。
2、药物治疗
雄激素性脱发可遵医嘱外用5%米诺地尔酊，女性患者可联合螺内酯片，男性患者可口服非那雄胺片。斑秃患者需在医生指导下使用卤米松乳膏或口服环孢素软胶囊。营养不良性脱发需补充复合维生素B片和葡萄糖酸锌口服溶液。
3、物理治疗
低能量激光疗法（LLLT）每周2-3次，可促进毛囊细胞代谢。局部梅花针叩刺需由专业中医师操作，配合红光照射每次15-20分钟，能改善头皮血液循环。建议选择正规医疗机构的生发养护项目，避免自行使用未经认证的健发仪器。
4、植发手术
适用于毛囊永久性闭合的区域，常选取后枕部健康毛囊进行单体移植。FUE无痕植发单次可移植2000-3000个毛囊单位，术后需配合使用米诺地尔溶液维持效果。需选择具备医疗资质的植发机构，术前需进行毛囊检测评估供体资源。
5、心理调节
长期焦虑或压力过大会加重脱发，建议通过正念冥想、渐进式肌肉放松训练等方式调节情绪。保证每日7-8小时优质睡眠，必要时可在心理医生指导下进行认知行为治疗。建议参加头发养护支持小组，建立积极治疗信心。
若脱发量持续超过100根/日或出现斑片状秃发区，建议及时到皮肤科进行毛发镜检查和激素水平检测。需注意避免听信偏方，如生姜擦头皮可能刺激毛囊反而加重脱发。用药期间需定期复查肝肾功能，植发术后需严格遵循医嘱进行头皮护理。