毛囊炎自我检查通常可以通过观察皮肤症状、触摸判断以及注意伴随症状等方式进行初步判断。但自我检查无法替代专业医生的诊断，建议及时就医明确病情。
1、观察皮肤症状
毛囊炎初期常表现为以毛囊为中心的红色丘疹，顶端可能形成白色或黄白色脓疱，周围伴有红晕。自我检查时需在光线充足的环境下观察皮肤，重点查看头皮、面部、颈部、臀部等毛囊密集区域是否出现此类皮损，同时注意皮损是否呈现群集分布的特征。
2、触摸判断
用干净的手指轻轻按压疑似毛囊炎的部位，若出现明显触痛或皮下有硬结感，可能提示存在炎症反应。触摸时需注意手部清洁，避免加重感染。若触摸后发现局部温度升高，可能表明存在较严重的感染情况。
3、注意伴随症状
毛囊炎可能伴随局部瘙痒或灼热感，部分患者会在运动、出汗后出现症状加重。若同时出现发热、淋巴结肿大等全身症状，或发现皮损范围持续扩大，可能提示感染程度较重或存在特殊类型毛囊炎。
日常应注意保持皮肤清洁干燥，避免搔抓患处。使用温和的清洁产品洗澡，穿着透气性好的棉质衣物。如果自我检查发现符合上述特征且症状持续3天未缓解，建议到皮肤科就诊，通过皮肤镜检、细菌培养等专业检查明确诊断。切忌自行挤压脓疱或滥用外用药物，以免造成感染扩散或瘢痕形成。