足底筋膜炎通常可以通过休息缓解症状，但能否自愈需要结合具体病情严重程度和是否采取其他干预措施。多数情况下，休息配合保守治疗可有效改善症状，但部分患者可能需要进一步治疗。
1、休息的作用
休息是足底筋膜炎的基础治疗方式之一。减少足部负重活动可降低筋膜张力，避免反复牵拉造成的微小撕裂，有助于局部炎症消退。例如避免长时间行走、跑步、跳跃等，可促进筋膜自我修复，缓解晨起足跟刺痛等症状。
2、病情较重时的治疗需求
若患者存在足弓结构异常、筋膜钙化或病程超过6个月，单纯休息往往难以达到治愈效果。此时需联合矫形鞋垫、冲击波治疗等手段，肥胖者还需减轻体重以降低足底负荷。研究表明，约30%慢性患者需接受体外冲击波等物理治疗。
日常建议选择软硬适中的鞋具，避免赤足行走或穿平底鞋。运动前进行足底筋膜牵拉训练，如用毛巾做足背屈拉伸。若疼痛持续超过2周或出现局部肿胀发热，应及时到骨科或运动医学科就诊，通过超声检查评估筋膜厚度和是否存在撕裂，必要时遵医嘱使用非甾体抗炎药控制炎症反应。