虚不受补的人群在饮食上需注意避免过度进补、选择易消化食物以及合理搭配食材，以减少对胃肠的负担并改善体质。这类人群通常存在气血不足或脾胃虚弱的问题，合理调整饮食有助于逐步恢复健康。
1、避免过度进补
虚不受补的人群脾胃功能较弱，若直接食用人参、鹿茸、阿胶等滋腻的补品，可能加重腹胀、食欲不振等症状。建议选择性质平和的食材，如山药、莲子和薏苡仁，既能补益又不易引发上火或消化不良。
2、选择易消化食物
日常饮食应以粥类、汤类为主，例如小米粥、南瓜汤等，避免油炸、烧烤或生冷食物如冰镇饮料、肥肉等。可适当添加陈皮、茯苓等药食同源的食材，既能促进消化吸收，又能辅助健脾益气。
3、合理搭配食材
温补类食材如羊肉、桂圆等需搭配白萝卜、银耳等滋阴润燥的食材，避免单一进补导致体内阴阳失衡。例如炖煮羊肉时可加入生姜和枸杞，既能中和羊肉的燥性，又能增强补益效果。
虚不受补者建议采取少食多餐的方式，每餐七分饱为宜。若长期存在疲倦、消化不良等症状，应及时就医进行中医体质辨识，避免自行服用滋补药物。日常可适当进行散步等轻度运动，促进脾胃运化功能恢复。