白茯苓作为一味常见的中药材，通常具有宁心安神、健脾益气、利水消肿、增强免疫以及调节肠胃等功效和作用。其药性平和，在中医理论中被广泛应用于多种调理场景。
1、宁心安神
白茯苓归心经，能调节中枢神经系统功能，缓解焦虑紧张情绪，从而改善入睡困难或多梦等睡眠问题，对轻度失眠有一定辅助效果。
2、健脾益气
本品可通过促进消化酶分泌增强脾胃运化功能，改善因脾虚引起的食欲不振、体倦乏力等症状，间接帮助稳定身体状态。
3、利水消肿
白茯苓的利尿作用有助于排出体内多余水分，缓解水肿引起的不适感，适合湿气重导致的头昏沉、身体困重等情况。
4、增强免疫
其含有的活性成分能促进淋巴细胞增殖，提高机体抗病能力，对亚健康人群的免疫力低下有调理作用。
5、调节肠胃
通过抑制肠道异常发酵和调节菌群平衡，可减轻腹胀、腹泻等胃肠不适，维持消化系统正常运作。
使用白茯苓改善睡眠时，建议将其配伍酸枣仁、百合等安神药材以增强效果。需注意阴虚火旺者慎用，且单味药材作用有限，长期失眠或伴有器质性疾病者应及时就医。具体用药需经中医师辨证后，根据体质调整剂量和配伍方案。