上火通常可以适量吃橙子，但需结合自身情况调整食用量。橙子含有丰富的维生素C和水分，适量食用有助于缓解因上火引起的口干、咽痛等不适症状。
橙子性凉，味甘酸，中医认为其具有生津止渴、开胃下气的功效，对于因阴虚火旺或实火过盛导致的上火症状有一定辅助缓解作用。适量食用可补充人体所需的维生素C，增强毛细血管韧性，其中的膳食纤维还能促进肠道蠕动。但需注意橙子含有较多果酸，过量食用可能刺激胃黏膜，尤其是胃酸分泌过多的人群可能出现反酸、烧心等不适。
对于脾胃虚寒体质的人群，过多食用凉性水果可能加重体内寒湿，出现腹泻、腹痛等症状。若上火伴随口腔溃疡严重，橙子中的有机酸可能刺激溃疡面引起疼痛。建议每日食用量控制在200-300克，约1-2个中等大小橙子为宜。食用后可用清水漱口，减少酸性物质对口腔黏膜的刺激。
若上火症状持续超过一周，或出现发热、淋巴结肿大等异常情况，建议及时就医检查。平时应注意保持饮食均衡，避免长期单一食用寒凉或燥热食物，养成规律作息习惯，必要时可在中医师指导下进行体质调理。