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血糖高喝什么茶最健康?

何静 内分泌科 副主任医师

江西省人民医院 三甲

血糖高的人群通常可以喝绿茶、桑叶茶、苦荞茶等,但需注意这些茶饮不能替代药物治疗,具体饮用方式建议咨询医生。血糖升高可能与胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗等因素有关,日常适当饮茶可作为辅助调理手段。

1、绿茶

绿茶含有茶多酚等活性成分,具有一定的抗氧化作用,可能通过改善胰岛素敏感性来辅助调节血糖。建议选择无糖绿茶,避免空腹饮用,以免刺激胃肠道。

2、桑叶茶

桑叶中含有的生物碱成分可能抑制肠道对糖分的吸收,同时有助于促进胰岛素分泌。但需注意桑叶茶性质偏寒,脾胃虚弱者应谨慎饮用,每次冲泡量不宜过多。

3、苦荞茶

苦荞富含黄酮类物质和膳食纤维,有助于延缓餐后血糖上升速度。建议选择未添加糖分的纯苦荞茶,可与正餐间隔半小时饮用,避免影响其他营养物质的吸收。

血糖高的人群日常需注意饮食均衡,控制总热量摄入,避免饮用含糖饮料或浓茶。建议定期监测血糖水平,若通过生活方式干预后血糖仍控制不佳,应及时到内分泌科就诊,遵医嘱使用胰岛素或二甲双胍等降糖药物进行治疗。

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