血虚脸色苍白可以通过中药调理、饮食调理、生活方式调整等方式进行改善，必要时可结合西医治疗。具体方法需根据个人体质和病情程度，在医生指导下选择。
1、中药调理
中医认为血虚与脏腑功能失调有关，常用四物汤、八珍汤、当归补血汤等方剂补益气血。其中熟地黄、当归可滋养肝血，白芍能调和营卫，川芎具有行气活血功效。建议每周服用3-5次，持续1-2个月观察效果，用药期间需忌食生冷油腻。
2、饮食调理
每日可摄入猪肝150g、红枣10枚、桂圆30g等富含铁元素和维生素B12的食物。搭配黑芝麻糊或枸杞粥作为早餐，午餐增加菠菜猪血汤，晚餐辅以胡萝卜炖牛肉。注意饮食需细嚼慢咽，避免与浓茶、咖啡同食影响铁吸收。
3、生活方式调整
保持每晚22点前入睡，中午安排30分钟午休。每日进行八段锦或太极拳等温和运动20-30分钟，运动后按摩血海、足三里等穴位。冬季注意足部保暖，可使用艾草泡脚包每日睡前泡脚15分钟。
4、艾灸调理
选取关元、气海、脾俞等穴位，每周艾灸3次，每次15-20分钟。艾灸时保持室内通风，避免烫伤。连续治疗4周后应间隔7天再继续，阴虚火旺体质者慎用此法。
若调理3个月未见改善，建议检测血清铁蛋白、血红蛋白等指标。确诊缺铁性贫血者可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片，维生素B12缺乏需注射甲钴胺。日常可佩戴暖色系围巾提升面部气色，但要注意避免使用含铅化妆品加重皮肤暗沉。