有助于补气的运动通常包括太极拳、八段锦、散步等，这些运动通过调节呼吸和增强体质来改善气血运行。具体选择需根据个人体质和健康状况进行调整。
1、太极拳
太极拳动作缓慢柔和，注重呼吸与动作的协调，能够帮助调节气机、平衡阴阳。长期练习可增强心肺功能，促进气血流通，尤其适合气虚体质的人群。练习时需保持身心放松，避免过度用力。
2、八段锦
作为传统导引术，八段锦通过特定动作刺激经络，如“双手托天理三焦”可提升阳气。其舒展的姿势能改善脾胃功能，帮助运化水谷精微以补气。建议每天练习15-30分钟，注意配合腹式呼吸。
3、散步
匀速散步属于低强度有氧运动，能循序渐进地增强人体气化功能。建议每天行走30-60分钟，步伐与呼吸节律相配合，通过足底穴位刺激促进气血生成。体弱者可从短距离开始，逐步增加运动量。
进行补气运动需注意避免空腹或饱腹状态练习，运动后及时补充温水。若出现头晕、气短等不适需立即停止。建议结合山药、红枣等健脾益气的食物调理，并定期咨询中医师调整养生方案，以达到最佳补气效果。