羽毛球运动一般可以促进体重下降，但具体效果因人而异，需结合运动强度、频率及饮食等因素综合考虑。体重变化主要取决于能量消耗与摄入的平衡，长期坚持科学锻炼通常有助于形成热量缺口。
羽毛球属于中高强度的有氧运动，每小时可消耗约300-450千卡热量。运动过程中全身肌肉群参与活动，能有效提升心肺功能和基础代谢率。规律性的羽毛球锻炼还可促进脂肪分解，尤其对于腰腹部和下肢的脂肪消耗较为明显。但若日常饮食中热量摄入过高，可能导致能量缺口不足，影响减重效果。
体重基数较大者在初期进行羽毛球运动时，减重效果可能较为显著。对于存在内分泌代谢异常或肌肉含量偏低的人群，需配合饮食结构调整和抗阻训练。建议每周进行3-5次、每次45-60分钟的羽毛球运动，同时保持均衡膳食，避免高糖高脂饮食。运动前后做好热身与拉伸，根据自身情况循序渐进增加运动量，必要时可咨询运动营养师制定个性化方案。