增加奶水的食物通常包括鲫鱼、猪蹄、黄豆等，必要时也可遵医嘱使用药物辅助调理。乳汁分泌受营养、哺乳习惯等因素影响，合理调整饮食有助于促进泌乳。
1、鲫鱼
鲫鱼富含优质蛋白质、维生素及矿物质，中医认为其具有健脾利湿、和中开胃的作用。适量食用鲫鱼汤可为哺乳期女性补充营养，改善脾胃功能，从而促进乳汁分泌。需注意烹饪时避免添加过多油脂，以免影响消化吸收。
2、猪蹄
猪蹄含有丰富的胶原蛋白和脂肪，能够为机体提供能量。传统医学认为猪蹄可补气血、通乳络，常与通草等药材搭配炖煮。建议选择去皮烹饪方式减少饱和脂肪酸摄入，每周食用2-3次为宜，过量可能引起血脂升高。
3、黄豆
黄豆含有大豆异黄酮、植物蛋白等成分，有助于调节内分泌。其制成的豆浆、豆腐等食物易于消化吸收，能提供必需氨基酸。哺乳期女性每日摄入30-50克黄豆制品，既可补充营养又不会加重肠胃负担。
日常应注意保持均衡饮食，适量增加绿叶蔬菜、坚果等富含维生素的食物摄入。哺乳前后及时补充温水，保持每日2000毫升左右的饮水量。若通过饮食调整后乳汁分泌仍不足，建议到产科或乳腺科就诊，排除甲状腺功能异常等病理因素。哺乳期间应保持规律作息，避免焦虑情绪影响催乳素分泌。