长期过量饮用可乐可能对健康造成多方面的不良影响，常见危害包括肥胖、骨质疏松、糖尿病、牙齿腐蚀以及睡眠障碍等。其主要成分中的糖分、磷酸和咖啡因是引发这些问题的重要因素。
1、肥胖
每罐可乐约含35克糖分，长期过量摄入会导致热量过剩，促使脂肪堆积。糖分在体内转化为甘油三酯后易储存于内脏和皮下组织，增加代谢综合征风险。此外，高糖饮料会减弱饱腹感，间接引发暴饮暴食。
2、骨质疏松
可乐中的磷酸会与钙结合形成难溶性磷酸钙，阻碍钙质吸收。长期钙磷比例失衡会加速骨量流失，尤其女性绝经后骨质疏松风险增加30%。研究显示每天饮用2罐可乐者骨密度降低约4%。
3、糖尿病
持续高糖摄入导致胰岛β细胞功能受损，每日饮用1升可乐可使2型糖尿病风险升高83%。糖分还会引发胰岛素抵抗，造成血糖波动，空腹血糖异常者风险尤为突出。
4、牙齿腐蚀
可乐PH值约2.5的强酸性环境会直接溶解牙釉质，糖分残留促进变形链球菌繁殖。临床数据显示，频繁饮用碳酸饮料者龋齿发生率是普通人群的2.5倍，牙本质敏感症状出现时间提前8-10年。
5、睡眠障碍
每罐可乐含34毫克咖啡因，过量摄入会延长入睡时间，减少深度睡眠时长。持续饮用可能引发依赖性，突然停饮会出现头痛、烦躁等戒断反应，形成恶性循环。
建议每日可乐摄入量控制在200毫升以内，饮用后及时漱口。伴有基础代谢疾病者应咨询营养师，出现多饮多尿、关节疼痛等症状时需尽早就医检查。可通过逐渐替换为气泡水、淡茶水等方式减少依赖。