排卵期通常可以通过日历法、基础体温法、宫颈黏液观察法等方法进行推算。不同方法的准确性和适用性存在差异，建议结合个人情况选择。
1、日历法
对于月经周期规律的女性，排卵日一般发生在下次月经来潮前14天左右。例如，若月经周期为28天，排卵日通常在月经开始的第14天。推算排卵期时，需连续记录至少6个月的月经周期，取最短周期减去21天和最长周期减去10天，得到的大致范围为排卵期。但该方法仅适用于月经周期稳定的女性。
2、基础体温法
排卵后女性基础体温会上升0.3-0.5℃，需每日晨起未活动时测量舌下体温并记录。当体温连续3天高于前6天平均体温0.2℃以上时，可判断排卵已完成。此方法需长期规律测量，且可能受感冒、熬夜等因素影响准确性，多用于回顾性判断排卵时间。
3、宫颈黏液观察法
排卵期雌激素水平升高会使宫颈黏液变得清亮、透明且富有弹性，呈拉丝状，长度可达10cm以上。黏液分泌量达到峰值后24-48小时内可能发生排卵。需每日观察分泌物性状变化，但需注意阴道感染可能改变黏液性状，需结合其他方法验证。
日常建议结合两种以上方法提高判断准确性，如同时记录基础体温和宫颈黏液变化。备孕女性可使用排卵试纸检测尿液中黄体生成素峰值辅助判断。若月经周期紊乱或长期无法准确判断排卵期，建议到妇科就诊进行超声卵泡监测。