跑步后脚踝疼痛是否正常，通常需要根据具体情况判断。若疼痛轻微且短暂，可能为生理性反应；若持续加重或伴随肿胀，则可能与运动损伤有关。
1、生理性肌肉疲劳
跑步时脚踝周围肌肉、韧带因持续活动可能出现短暂疲劳性酸痛，适当休息、热敷后多可缓解。此类疼痛通常不伴随关节活动受限或明显肿胀。
2、肌腱炎或滑膜炎
过度跑步可能引发跟腱炎、踝关节滑膜炎，表现为局部压痛、活动时疼痛加剧，可能出现皮肤发红或肿胀，需减少运动量并结合理疗。
3、应力性骨折
长期高强度跑步且未充分休息时，可能造成踝部骨骼微小损伤，疼痛呈持续性且夜间加重，需通过影像学检查确诊并及时制动治疗。
出现脚踝疼痛时应暂停跑步，48小时内可冰敷缓解肿胀。若疼痛持续超过一周，或伴有关节畸形、无法承重等情况，建议尽早就医排查韧带撕裂、骨折等损伤，避免延误治疗。日常运动需注意跑姿正确并加强踝关节稳定性训练。