经常喝白酒可能会增加肥胖的风险,但具体情况因人而异。是否导致体重增加主要与饮酒量、饮食习惯及代谢能力有关。适量饮酒且控制总热量摄入时,体重通常不会明显变化。
白酒本身热量较高,1克酒精约产生7千卡热量。若长期大量饮用,多余热量会转化为脂肪储存,尤其容易堆积在腹部。酒精还会干扰肝脏代谢功能,抑制脂肪分解,同时影响糖代谢效率,可能加剧胰岛素抵抗问题。此外,饮酒常伴随高热量食物摄入,夜间饮酒更易造成能量过剩。
需要注意的是,个体代谢差异较大。部分人群存在酒精代谢基因缺陷,饮酒后易出现面部潮红、心跳加快等情况,这类人群更需严格控酒。建议成年男性每日酒精摄入不超过25克,女性不超过15克。饮酒期间应注意减少其他高热量食物摄入,保持规律运动习惯。若出现体重异常增长,应及时调整饮酒习惯并监测体脂变化。