高发际线可以通过日常护理、调整生活方式等方法自然改善。常见方法包括头皮按摩、补充营养、避免牵拉头发等，需长期坚持才能逐渐见效。
1、头皮按摩
每天用指腹轻轻按摩发际线区域10-15分钟，能促进局部血液循环，帮助激活毛囊。建议配合使用天然植物油如椰子油按摩，既能减少摩擦损伤，又能为毛囊提供营养支持。
2、营养补充
摄入富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉，补充维生素B族的粗粮和深色蔬菜，适当增加锌元素含量高的坚果类食物。这些营养素是头发生长的物质基础，长期缺乏可能导致毛囊萎缩。
3、减少牵拉损伤
避免长期扎高马尾、脏辫等紧绷发型，梳头时选择宽齿木梳。高温造型工具使用前务必涂抹隔热护发产品，吹风机应与头发保持20cm以上距离，每周染烫频率不宜超过1次。
改善发际线需要保持耐心，建议持续护理3-6个月观察效果。若伴随明显脱发或发际线持续后移，应及时到皮肤科进行毛囊检测，排除雄性激素源性脱发等病理性因素，必要时在医生指导下进行专业治疗。