花青素可能对改善睡眠有一定辅助作用，但目前尚无明确证据表明其可以直接治疗失眠。花青素作为一种天然抗氧化剂，可能通过调节神经递质、缓解氧化应激等机制间接影响睡眠质量。
花青素属于类黄酮化合物，广泛存在于蓝莓、紫甘蓝、黑枸杞等深色蔬果中。研究表明，其抗氧化特性有助于清除体内自由基，可能减轻氧化应激对睡眠周期的干扰。部分实验发现花青素能调节脑内γ-氨基丁酸水平，这种神经递质与放松和睡眠调节相关。此外，某些含有花青素的食物（如酸樱桃）本身含有微量褪黑素前体物质，可能通过多途径影响睡眠。但需要注意，这些作用多在动物实验或小样本研究中观察到，且存在个体差异。
对于存在睡眠困扰的人群，建议优先调整生活方式，保持规律作息并控制咖啡因摄入。若通过饮食补充花青素，每日摄入200-300克深色蔬果即可满足需求。持续性失眠超过3周或伴有日间功能受损时，应及时到神经内科或睡眠专科就诊，排除焦虑障碍、睡眠呼吸暂停等器质性疾病。任何膳食补充剂的使用都应遵循临床营养师指导，避免与治疗药物产生相互作用。